🏌️♂️부드러운 스윙과 부상 방지를 위한 준비운동 BEST 5 골프는 전신의 유연성과 근력을 활용하는 스포츠로, 준비운동을 통해 부상 위험을 줄이고 스윙의 효율성을 높일 수 있습니다. 특히 허리, 어깨, 손목, 고관절 등의 가동성을 확보하는 것이 중요합니다. 아래는 골프 스윙에 최적화된 준비운동 5가지입니다. ✅ 1. 다이내믹 토크 스트레칭 (Dynamic Torso Stretch) 목표 부위: 척추 회전근, 허리, … Read more
골프 스윙에서 힘을 빼는 것은 정확성과 거리 향상에 매우 중요합니다. 과도한 힘은 스윙의 흐름을 방해하고 방향성을 잃게 만들 수 있습니다. 아래에 힘을 빼는 효과적인 방법과 이를 위한 구체적인 연습 방법을 정리했습니다. 1. 힘을 빼는 효과적인 방법 (1) 그립 압력 줄이기 문제점: 그립을 너무 세게 잡으면 손목과 팔이 경직되고 스윙의 유연성이 사라집니다. 해결 방법: … Read more
골프 스윙을 부드럽게 만드는 것은 정확성과 거리 향상, 그리고 부상 방지에 매우 중요합니다. 아래에 스윙을 부드럽게 하기 위한 효과적인 방법과 연습법을 단계별로 정리했습니다. 1. 기본 자세와 균형 유지 1-1. 올바른 셋업 발 간격은 어깨 너비 정도로 벌리고, 몸의 균형을 유지하며 안정적인 자세를 잡습니다. 무릎은 약간 굽히고 상체를 자연스럽게 숙입니다. 체중은 발바닥 중앙에 고르게 분배되도록 … Read more